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El maravilloso arte de no hacer nada

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La amabilidad como herramienta de cambio

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Contemplar obras de arte al final del día: una excelente terapia antiestrés

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¿En qué consiste el mindful walking o paseo consciente?

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El descontento

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El maravilloso arte de no hacer nada

Puede parecer una tarea sencilla, sin embargo, no es fácil sacudirnos de encima la presión social que nos obliga a ser activos. Como sostiene el filósofo Byung-Chul Han sólo percibimos la vida en términos de trabajo y de rendimiento. Por eso la inactividad se entiende como un déficit que ha de ser remediado cuanto antes. Incluso durante las vacaciones se espera de nosotros que realicemos “actividades de ocio”, no que simplemente disfrutemos de ser ociosos. Nadar, leer, hacer senderismo, viajar, descubrir nuevos sabores, fotografiar…¿somos capaces de simplemente no hacer nada? ¿Cuántos minutos resistimos? Ni meditar, ni practicar yoga, ni mirar series…Nada. Parar, contemplar y no hacer. Eso que llamamos, a menudo de forma peyorativa, perder el tiempo o contemplar las musarañas ha demostrado ser una herramienta poderosa para reducir el estrés. Al permitir que la mente descanse se reduce la producción de cortisol, la hormona del estrés, y al liberar la mente de tareas y responsabi...

La amabilidad como herramienta de cambio

Según David Hamilton, que investiga la amabilidad como terapia, la amabilidad es cardioprotectora, retarda el proceso de envejecimiento, es terapia contra la depresión y antídoto contra el estrés. La amabilidad es una actitud que podemos aprender con la práctica y que puede transformar el mundo que nos rodea. Es una habilidad que se educa y se practica, y que exige salir de sí mismo y empatizar con el otro. Es el tema que sobrevuela el éxito de ventas coreano “La asombrosa tienda de la señora Yeom”. En esta novela, protagonizada por un indigente sin memoria, un gesto amable por parte de la dueña de una pequeña tienda transforma su vida y la de muchos de los que lo rodean. A lo largo del libro se reflexiona en más de una ocasión sobre la amabilidad y el agradecimiento, como en los siguientes párrafos: “Cuentan que la abuela de Bob Dylan le dijo cuando era joven que la felicidad no se encuentra en la meta después del camino, sino que ...

¿Sabías que leer seis minutos al día puede reducir tu estrés en un 60%?

¿Sabías que leer seis minutos al día puede reducir tu estrés en un 60 %? Esta es la conclusión a la que llegó un estudio dirigido por el reconocido neuropsicólogo David Lewis en la Universidad de Sussex sobre la capacidad antiestrés de leer. Si el día ha sido difícil o sufrimos de ansiedad o estrés, cuando nos ponemos a leer, nuestro ritmo cardíaco desciende y se relaja la tensión muscular, alterando nuestro estado mental o emocional. Y es que la lectura reduce el estrés más que escuchar música, caminar o hacer un descanso para tomar una taza de té o café. Concretamente, la lectura ha resultado ser un medio antiestrés un 30% más efectivo que caminar, un 68% más que escuchar música y un 100% más que tomar un descanso para tomar un té o café. Para llegar a estas conclusiones, la investigación dirigida por el doctor Lewis se basó en la reacción de un grupo de voluntarios a los que previamente habían elevado la tensión y frecuencia cardíaca por medio de distintos ejercici...

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